Mulher com MEIO de tamanho revela como aproveitar o Natal sem engordar

Os 12 dias de Natal estão quase aqui e tenho certeza que muitos de vocês já foram tentados pelas infinitas guloseimas festivas que estão sendo jogadas na sua frente.

Eles estão em toda parte - no local de trabalho, no supermercado, saindo para comer, em torno da casa da família ...



Agora, talvez você não se importe nem um pouco e queira comer o que quiser. Nesse caso, bom para você, tem uma torta extra para mim!



Mas se você é uma das muitas pessoas que tentam trabalhar em si mesmas, não querendo ceder a todas as tentações e excessos, então como podemos nos controlar melhor, especialmente nesta época do ano?

Mulher que perdeu metade do peso revela como curtir o Natal sem engordar



Instagram / Miss Carli Jay

Para alguns de nós não é tão fácil quanto apenas dizer 'Oh, é tempo de natal, dê-se ao luxo, divirta-se'.

Eu sei, porque falo por experiência própria.



Isso pode ser uma ladeira escorregadia de volta aos velhos hábitos e a anulação de meses de trabalho árduo.

Ser capaz de comer apenas 'uma ou duas' tortas picadas ou chocolates pode não ser realista para alguns de nós. Na verdade, eu costumava ter o pacote inteiro (e provavelmente abri um segundo também ...)

Era uma ladeira escorregadia porque, uma vez que eu tivesse gosto por açúcar e gorduras, eu faria a mesma coisa todos os dias - com pacotes de biscoitos, bengalas, bolos de Natal, chocolates quentes ...

Mulher que perdeu metade do peso revela como curtir o Natal sem engordar

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A lista continuou para todos os dias ao longo de dezembro, como se fosse normal comer assim por um mês inteiro, 'porque ei, é Natal, certo!'

Às vezes nem era como se eu precisasse ou quisesse. Era só porque ele estava lá e me sugando para comer, comer, comer até que eu fosse mais redondo do que o próprio Papai Noel.

Então, aqui estão minhas principais dicas para a temporada boba, para aqueles de nós que querem se tratar e permanecer no caminho certo.

Basicamente, como ter seu bolo e comê-lo também ...

Mulher que perdeu metade do peso revela como curtir o Natal sem engordar

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Mime-se, não se empanturre! Tem uma diferença e vai ficar na sua cintura.

Sempre saiba que existem opções mais saudáveis ​​das guloseimas que você deseja - compre para encontrar o que é melhor para você.

Pratique realmente o controle da parcela e seja seletivo! Pegue apenas o que você realmente precisa comer ou se permitiu naquele dia. Comida de graça não significa que você tem que comer tudo!

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Lembre-se de seus principais objetivos , o que é mais importante e como você trabalhou duro.

Conheça a si mesmo e como seu corpo reage aos alimentos, tentações e açúcares.

Vale a pena ter em mente como você quer se sentir em janeiro, esteja à frente do jogo não 10 passos atrás de todo o trabalho que você já fez em 2017.

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Instagram / Miss Carli Jay

Planejar com antecedência e faça para si mesmo um cronograma de exercícios divertido para cumprir em dezembro (inclua uma nova atividade que você está querendo experimentar e alguns exercícios domésticos rápidos para aqueles dias agitados em que você pode não ter uma hora ou duas para a academia).

Incorpore as conversas de Natal com os amigos em algo ativo também : Sessões de patinação no gelo, aula de ioga, andar de bicicleta no parque ou caminhar antes de seus planos principais, refeições ou bebidas (nem tudo tem que ser sobre comida e álcool).

Se você vai a muitos encontros de trabalho e festas de Natal, e toma mais bebidas alcoólicas do que está acostumado, escolha opções mais leves e ter água no meio . Com sorte, isso tornará sua ressaca mais suportável e não passará o dia seguinte inteiro na cama.

mulher que reduziu seu tamanho pela metade compartilha dicas de perda de peso para o Natal

Instagram / Miss Carli Jay

E uma vez que você aprenda a dizer não , diga a si mesmo 'Eu não quero isso' em vez de 'Eu não posso ter isso'. É um jogo de palavras com a mente, que você não está se privando - você realmente não precisa disso hoje!

Pergunte a si mesmo se você está comendo isso porque quer e precisa, ou apenas para um colega de trabalho ou amigo lhe oferecer outra fatia?

Esteja ciente das bebidas quentes de Natal, especialmente nas grandes cadeias de café - suas bebidas podem ter mais de 600 calorias e conter mais do que sua ingestão diária de açúcar de uma só vez! Então, talvez opte por um pequeno se você vai ter um .

mulher que reduziu seu tamanho pela metade compartilha dicas de perda de peso para o Natal

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Experimente fazer guloseimas em casa , optando por ingredientes mais saudáveis, açúcares naturais e ingredientes crus, desta forma você sabe o que há neles, eles não contêm tantos conservantes ou açúcares processados ​​e ainda têm um sabor ótimo.

Ser indulgente não significa apenas comida! Reserve um tempo para se deliciar com o interior relaxe e tenha um dia de mimos, faça uma massagem, facial ou faça as unhas!

Ou até mesmo ir ao spa para um mergulho, sauna seca e a vapor! Certifique-se de que também está descansando adequadamente.

mulher que reduziu seu tamanho pela metade compartilha dicas de perda de peso para o Natal

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Experimente e abasteça-se com alimentos saudáveis ​​primeiro - não se esqueça de suas frutas, vegetais e nozes, então às vezes você pode não querer tanto chocolate ou pudim!

Mantenha a ingestão de água alta e fique bem hidratado! Freqüentemente, nove em cada dez vezes, sentimos sede e não temos fome, mas nosso cérebro confunde isso muitas vezes com ânsias de açúcar, quando tudo o que realmente precisávamos era um copo extra grande de água!

Esteja ciente da sua semana e quantos dias de trapaça você pode estar tendo vs quantos dias bons e saudáveis.

Mas não se culpe - tudo bem querer fazer um petisco e aproveitar alguns dias de férias sem se preocupar com calorias e macros e toda aquela malarky, mas você pode ter uma refeição indulgente e ainda assim se sentir bem! Apenas mantenha sua rotina normal no meio.

mulher que reduziu seu tamanho pela metade compartilha dicas de perda de peso para o Natal

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Se você sabe que é particularmente ruim nesta época do ano tente se subornar . Uma coisa que eu fiz um ano foi comprar meu vestido NYE no final de novembro, e ele ficou pendurado na porta do meu quarto durante todo o mês de dezembro, sabendo que ficaria muito bem no dia 31!

Foi minha pequena motivação para me manter no corpo e na vida saudável que eu queria, não estragando-o por causa do açúcar e da gordura extras que eu realmente não precisava, mas porque a sociedade, as empresas de alimentos e as campanhas de marketing de supermercados se ferraram bom em empurrar todos os alimentos possíveis na nossa frente para beneficiar as pessoas que não são capazes de dizer não!

Não coma o dia todo para que você possa comer demais a noite toda em sobremesas ou bebidas alcoólicas. Não vai funcionar.

mulher que reduziu seu tamanho pela metade compartilha dicas de perda de peso para o Natal

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Seja um comedor mais atento! Aproveite cada mordida, experimente o que está comendo e aproveite.

Não apenas aspire sem tocar os lados - você nem mesmo sentirá o gosto e só vai querer mais para satisfazer as papilas gustativas!

Lembre-se que o grande dia ainda está por vir, o dia de Natal - e neste dia você quer poder desfrutar de uma excelente refeição, todos os acompanhamentos e pudim! Não o estrague comendo muito que leva a isso, que você então se sente culpado no dia real!

E por fim certifique-se de estar feliz com as decisões que toma e aproveite todo o período de férias, sem estresse!

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