Mulher dá crédito à BATATA ASSADA por ajudá-la a perder 30 quilos

Mulher dá crédito à BATATA ASSADA por ajudá-la a perder 30 quilos

Uma mulher da Gold Coast revelou como ela perdeu incríveis 30 quilos para transformar seu corpo - e ela diz que a batata cozida desempenhou um papel importante!

Amanda Fisher, 32, uma ex-paralegal, ficou tão 'horrorizada' com uma foto de sua moldura de 92 quilos que decidiu entrar em ação - e agora ela compete como modelo de biquíni.



Seu segredo? Seguir uma rotina de jejum intermitente de 16: 8 - em que você come por oito horas e jejua por 16 - e abraçar a batata como um alimento básico.



Amanda Fisher perdeu 30 quilos e diz que batata assada a ajudou a perder peso



Fornecido Amanda Fisher perdeu 30 quilos e diz que batata assada a ajudou a perder peso

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‘Tenho a minha primeira refeição do dia por volta das 10h30 às 11h e o meu jantar das 18h30 às 19h’, disse Amanda à New Idea.



‘Nesse período, costumo fazer três ou quatro refeições, incluindo aveia, fruta, farinha de milho com abacate, smoothies, burritos de feijão, calafrios, lentilha dhal, batatas assadas, panquecas, batatas fritas carregadas - só para citar alguns!

'Batatas são meu salvador - um alimento básico', diz ela.

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Amanda Fisher perdeu 30 quilos e diz que batata assada a ajudou a perder peso

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_ A maioria das pessoas fica para evitar carboidratos, eu digo que os carboidratos são a vida!

‘Adorei batata assada, chips de forno caseiros, batata cozida e pratos como batatas fritas carregadas.

'As batatas literalmente sustentaram grande parte da civilização ocidental durante os períodos de fome. Se eu posso comer batata, sou uma garota feliz. É satisfatório, é mentalmente satisfatório e se você cozinhar direito, eles são extremamente saudáveis! '

Amanda Fisher perdeu 30 quilos e diz que batata assada a ajudou a perder peso

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Amanda diz que antes de sua transformação, ela costumava ser uma ‘comedora entediada’.

_ Eu sentava no sofá e assistia à TV e fazia um lanche, _ diz ela. 'Eu poderia facilmente comer mais de 2.000 calorias enquanto lanche.'

Mas depois de tomar a decisão de mudar de vida, ela parou de guardar seus lanches favoritos em casa.

'Se eu sentisse vontade de fazer um lanche, pegaria um pouco de água, faria algumas tarefas domésticas ou me organizaria para sair', diz ela.

Amanda Fisher perdeu 30 quilos e diz que batata assada a ajudou a perder peso

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Além da mudança na dieta, Amanda faz exercícios aeróbicos leves todos os dias e sessões de peso quatro ou cinco vezes por semana.

‘Se você está constantemente perdendo treinos, olhe para sua programação - a melhor hora para treinar é a hora certa para você’, disse Amanda à New Idea.

_ Você não precisa cuidar da manhã se trabalhar em horários estranhos. Escolha um horário que funcione para você, cumpra seus outros compromissos e siga em frente com isso.

‘Não tente mudar tudo de uma vez’, acrescenta ela.

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Amanda Fisher perdeu 30 quilos e diz que batata assada a ajudou a perder peso

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‘Temos a tendência de fazer dietas pensando que podemos nos tornar uma pessoa totalmente diferente e desfazer anos de maus hábitos com uma decisão.

_ Você precisa colocar suas rodinhas de treinamento. Haverá erros, você pode ter uma névoa de cérebro, você pode ficar degradado, você pode acidentalmente comer uma pizza inteira, um bloco de chocolate e um pote de sorvete em um dia! Não se sinta culpado, apenas volte ao normal. '

A própria Amanda admite que se ela realmente quiser chocolate, ela terá.

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'Eu não faço comida fora dos limites', diz ela. ‘Eu tenho a mentalidade de comer para meus objetivos, e em vez de fazer os alimentos‘ bons ’ou‘ ruins ’- porque, no fundo, sabemos quais alimentos nos ajudam e nos atrapalham.

'Eu faço escolhas com base em quais são meus objetivos de estilo de vida atuais.'

Uma coisa que Amanda limita é o álcool.

_ Eu bebo muito raramente. Este ano, provavelmente bebi mais do que os últimos cinco anos combinados quando me casei, um amigo próximo se casou e eu fui em minha lua de mel pelo México e pelos EUA ', diz ela.

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_ Prefiro não beber, a menos que tenha uma ocasião especial, além disso, minhas ressacas são horríveis, então simplesmente não vale a pena.

'Quando eu fizer isso, terei champanhe, vinho tinto ou espresso martini porque quero fazer algo especial.'

E quando se trata do conselho número um que Amanda daria aos outros, é este.

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'Provavelmente vai ser mais difícil do que você espera, e você terá escorregões ou contratempos', diz ela.

_ Isso não significa que você falhou, isso o torna humano. Volte aos trilhos ou ajuste ligeiramente o seu plano e continue.

‘Ter uma rede de apoio também é importante. Eu dirijo um grupo livre em o Facebook para as mulheres, para que tenham um lugar para obter ajuda e apoio em sua jornada. '

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Quanto ao futuro - Amanda espera inspirar outras pessoas.

‘Pessoalmente, quero continuar competindo no fisiculturismo e ser uma voz saudável na indústria, já que muitas pessoas têm dietas terríveis no fisiculturismo’, diz ela.

_ Então, eu também quero inspirar outros. Muitas pessoas acham que ter um corpo que você ama e no qual se sente confiante é apenas para 'outras pessoas'.

_ Eu não sou ninguém especial. Eu apenas trabalhei duro, mudei meus hábitos e permaneci consistente.

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'Se eu posso fazer isso, como uma garota que odiava exercícios, adorava pizza - e pode comer uma inteira e um pão de alho de uma vez - tem artrite reumatóide, escoliose e discos comprimidos no meu pescoço que causavam enxaqueca, então qualquer um pode.

‘Minha transformação abriu um novo mundo de acreditar em mim mesma. Eu costumava sentar oito ou nove horas por dia, dormir no trem todos os dias, sentir dores nas articulações todos os dias, viver de comida para viagem, café e touro vermelho e pensava que esse era o meu destino na vida.

_ Eu estava bem com a vida, mas senti como se estivesse apenas existindo.

‘Transformar minha dieta e meus exercícios me deu alegria, me conduziu por um caminho que nunca pensei ser possível para mim.’

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