O que vestir para a academia

Você já vasculhou seu armário pensando no que deveria vestir para ir à academia?

Embora a tentação possa ser apenas usar o que parecer confortável, garantir que você tenha o equipamento de ginástica certo é essencial para o seu treino.

Então, o que você deve usar para ir à academia?



Você deve escolher roupas de treino que sejam secas, confortáveis ​​e que permitam que você se mova livremente, sem restringi-lo de forma alguma.

Seu traje de ginástica deve permitir flexibilidade e movimentação e deve ser feito de um tecido leve, como acrílico, náilon ou polipropileno.

Embora algumas pessoas optem frequentemente por tecidos de algodão, eles não são ideais, pois tendem a reter a umidade e podem se tornar muito pesados ​​se você suar muito.

As melhores roupas de ginástica são aquelas que são adequadas para o seu treino específico. Portanto, se você estiver fazendo ioga, compre uma marca de leggings para ioga, ou se estiver fazendo tênis, compre uma saia ou shorts de tênis.

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Roupas de ginástica para mulheres

Certifique-se de ter um bom sutiã esportivo ajustado e que não seja velho ou caído. “Se você não está usando um sutiã suficientemente forte para malhar, o salto não é a única coisa com a qual você precisa se preocupar”, diz a médica Daria Long Gillespie.

“Se você tem um tórax moderado a grande, o movimento pode causar dor na parte superior das costas e nos ombros após o treino”, acrescenta ela. 'pode fazer com que o tecido mamário se estique, danificando-o e aumentando suas chances de flacidez no futuro. ”

Roupas de ginástica para homens

As roupas de ginástica devem ser ajustadas, mas não restritas. “As roupas não devem ser tão justas a ponto de restringir os movimentos - como shorts ou leggings que impossibilitam que você se abaixe ou se agache completamente ou camisetas que o impeçam de levantar os braços acima da cabeça”, diz Robert Herst , um personal trainer certificado. Além disso, as roupas não devem ser tão apertadas a ponto de restringir a circulação. ”

Calçados
Seu tênis de treinamento deve ser bem ajustado e confortável. A pior coisa durante um treino é ter bolhas nos pés por causa de sapatos mal ajustados.

Se você estiver correndo, certifique-se de ter uma gama variada de movimento e amortecimento. Hoje em dia, a maioria das lojas analisa o seu andar e pode encontrar o calçado certo para o seu estilo. Se você está treinando de forma cruzada, você precisa de uma variedade de flexibilidade, amortecimento e suporte lateral. Você também deve se certificar de que seus tênis não são muito velhos. “Você sabe que seus tênis ficam muito velhos quando as marcas ou desenhos na parte inferior começam a se desgastar”, aconselha Jasmine Marcus , um fisioterapeuta. “Se o fundo está achatando em algumas áreas e você não consegue mais ver o desenho da banda de rodagem” - para não mencionar, se há buracos nos dedos dos pés ou quaisquer outros sinais óbvios de degradação total - “é hora de comprar tênis novos. ”

Faye James Faye James é um colaborador regular da New Idea, WHO e Practical Parenting e trabalha com saúde, beleza, celebridades e conteúdo real. Ela tem mais de 20 anos de experiência no Reino Unido, Oriente Médio e Austrália.

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