O treinador da princesa Diana revela sua rotina de exercícios

A personal trainer de Diana, Jenni Rivett, falou sobre as batalhas corporais da princesa, sua rotina de exercícios e ensinou-a a se tornar a patinadora real que todos amamos.

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Quando a princesa Diana procurava um personal trainer em 1991, Jenni Rivett foi recomendada a ela. O emparelhamento foi instantâneo e a reverenciada instrutora de fitness continuou a trabalhar com seu famoso cliente real por vários anos.



Ginásio Princesa Diana



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Uma chamada real

Jenni de repente se viu atrás das paredes do palácio quando alguém avaliou por ela para a própria princesa.

“Tínhamos um vínculo muito bom”, lembra Jenni ao New Idea Royals Mensalmente.

Naquela época, a princesa de 30 anos e mãe de dois filhos estava procurando melhorar seu corpo e forma física. O que foi duplamente revigorante é que a guru do fitness sul-africana é a primeira a admitir que não tinha ideia de como se comportar perto da realeza britânica!



“Ela gostou do fato de eu não estar familiarizado com o protocolo real”, lembra Jenni.

“Por exemplo, não percebi que tinha que fazer uma reverência a ela e só descobri quatro anos depois, quando vi sua melhor amiga (que também treinei) fazendo uma reverência a ela em Kensington Gardens. Ela riu quando me desculpei e disse: ‘É por isso que te amo Jenni ... por favor, nunca me faça uma reverência.’ ”

cirque du soleil tweeling
princesa Diana

mandy moore borsten

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Princesa em treinamento

Algumas das sessões de treinamento mais divertidas e memoráveis ​​de Jenni com Diana giraram em torno de explorar as últimas manias de treino do dia.

“Diana gostava de fazer aeróbica com step, que era a grande moda nos anos 90”, diz Jenni. “Ela também adorava fazer exercícios aeróbicos e ir a Kensington Gardens e fazer caminhada.

“Eu a ensinei a andar de patins também, o que ela adorava! Em geral, ela adorou a maioria dos exercícios que fiz com ela. ”

A filosofia de fitness de Jenni gira em torno do 'condicionamento corporal', muitas de suas sessões com Diana centradas no 'treinamento funcional usando sua própria resistência corporal, pesos médios e faixas de resistência'.

O treinador acrescenta que Diana tinha excelente forma quando se tratava de 'agachamentos e estocadas' - então ela a fazia 'acumular repetições' nesses exercícios. No entanto, Jenni diz que a princesa tinha seus maus hábitos: “Eu trabalhei muito na postura dela, pois ela tinha uma tendência a ter ombros arredondados”.

E Jenni diz que não demorou muito para o corpo de Diana se transformar - e ela respondeu de forma extremamente positiva às mudanças visíveis.

“Como a maioria das mulheres, quando você está vendo os resultados, isso realmente te motiva a continuar”, diz Jenni.

Biquíni diana

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Laços familiares

Como membro da equipe a par do santuário interno da família real, Jenni admite que suas sessões com Diana lhe deram uma visão de primeira linha sobre o funcionamento interno da vida no palácio.

Uma memória em particular que se destaca é quando os filhos muito pequenos de Diana, Príncipe Harry e Príncipe William, se juntavam a ela em seus treinos.

“[Seus meninos] eram o mundo dela e muitas vezes participavam de nossas sessões de treinamento no Palácio de Kensington - irritando-a de vez em quando!” Jenni diz com uma risada.

“Ela tinha um vínculo muito especial com William e Harry e adoraria envergonhá-los também - seu senso de humor era um de seus maiores traços!”

Jenni também trabalhou com Diana durante sua separação e divórcio do príncipe Charles - e ela se lembra claramente do estado emocional da princesa naquele momento estressante e terrível: 'Em suas próprias palavras, ela sempre disse: 'Eu não pedi por isso.''

Comida da princesa Diana

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Demônios do corpo dela

Princesa Diana sofreu um bem documentado batalha com o transtorno alimentar bulimia - e Jenni admite que Diana confidenciou a ela sobre sua luta pela saúde.

“Ela me contou corajosamente - e ao mundo - sobre sua bulimia”, revela Jenni.

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“[Foi] verdadeiramente honroso, pois ajudou tantas mulheres jovens a compreender [o impacto dos] distúrbios alimentares”.

Para ajudar seu cliente real, Jenni diz que não apenas apoiou Diana, mas também mostrou a ela como abraçar o exercício e a preparação física como uma ferramenta útil de gerenciamento de saúde quando as coisas pioravam.

“Eu apenas a incentivei com uma alimentação saudável e honestamente acredito que o exercício a ajudou a controlar sua bulimia”, explica Jenni.

“O exercício é uma liberação incrível para a ansiedade e outros sentimentos baixos.

“Eu acredito que quando seu corpo ficou em forma, forte e saudável, ela se sentiu fortalecida e pronta para enfrentar aqueles tempos difíceis de frente.”

Vestido de vingança princesa Diana

nicholas de niro

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MANEIRAS DE TREINAR COMO A PRINCESS DI

Já compartilhamos Meghan Markle's e Rotinas de treino de Kate Middleton. Agora, aqui estão cinco dos exercícios favoritos de Diana. E você pode fazer isso em movimento!

AGACHAMENTOS

Fique em pé com os pés um pouco mais afastados do que a distância dos ombros, dedos ligeiramente apontados para fora. Mantendo o peso sobre os calcanhares, levante e abaixe o corpo com controle, realmente apertando os glúteos ao subir. Faça duas séries de 15 repetições.

TRCIEP DIPS

Sente-se na beira da banheira ou em uma cadeira. Coloque as mãos ao lado do corpo e levante e abaixe o peso do corpo, dobrando os cotovelos sem permitir que os ombros encolham. Faça duas ou três séries de 10 repetições.

POSTURA

De pé, traga os braços para o lado e simplesmente aperte as omoplatas o mais fortemente que puder. Imagine segurar uma bola de gude entre as omoplatas. Faça isso com frequência - até mesmo várias vezes ao dia.

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Suéter rosa princesa Diana

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PUSH-UPS MODIFICADOS

Ajoelhe-se e coloque as mãos fora de uma esteira. Abaixe as nádegas e levante ligeiramente os pés do chão.

Sem arquear as costas, levante e abaixe o peso do corpo por meio dos braços. Os cotovelos vão ligeiramente para trás conforme você abaixa nas flexões. Faça duas séries de 10 repetições lentamente.

ALTERNATIVO DE OMBRO E PERNAS

Deitado no chão, coloque as mãos atrás da cabeça. Mantendo a perna esquerda ligeiramente dobrada, levante-a 10 cm do chão. Levante a cabeça e os ombros do chão e gire a parte superior do corpo ligeiramente para o lado esquerdo.

Agora levante e abaixe a parte superior do corpo ligeiramente em direção à perna esquerda. Certifique-se de puxar seu abdômen em direção à sua coluna, não deixe sua barriga saltar para fora. Faça 10 repetições do lado esquerdo, 10 repetições do lado direito. Repita.

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