Precauções durante o primeiro trimestre de gravidez

Durante o primeiro trimestre de gravidez seu corpo está trabalhando horas extras para se tornar um pouco humano. Este momento é crucial porque é onde os sistemas e órgãos são desenvolvidos. Mudanças físicas em você podem começar a ocorrer antes mesmo de saber que está grávida.

Consultamos dois dos principais obstetras da Austrália Dr. Lionel Steinberg e Dr. Peter Jurcevic para nos explicar os sintomas e as precauções a tomar durante os primeiros três meses de gravidez.

Sintomas durante o primeiro trimestre

O Dr. Jurcevic aconselha, “fadiga, náuseas e vômitos, inchaço, sensibilidade mamária são muito comuns e geralmente diminuem na maioria das pessoas no início do segundo trimestre”.



As mudanças hormonais em seu corpo são a causa raiz da náusea e da fadiga (muitas vezes chamada de 'enjôo matinal', mas pode ocorrer a qualquer momento e persistir até o final do primeiro trimestre). Seus seios também ficarão maiores e mais sensíveis. Os mamilos e a aréola podem escurecer e as veias ficarão mais visíveis.

Precauções durante os primeiros três meses de gravidez.

Durante esse período delicado, existem algumas precauções que você precisa estar ciente.

Precauções no primeiro trimestre de gravidez

1. Álcool

“O álcool deve ser evitado”, aconselha o Dr. Jurcevic. “Como diz o ditado,‘ Se você beber, seu bebê também vai ’”. O álcool pode afetar o cérebro do bebê em gestação e o momento mais crítico para que isso não ocorra é no primeiro trimestre da gravidez.

2. Medicação

Alguns medicamentos e suplementos naturais podem interferir no desenvolvimento fetal, danificar os órgãos do bebê, causar aborto espontâneo ou causar parto prematuro. O Dr. Jurcevic recomenda que as mulheres grávidas “sempre consulte seu médico ou farmacêutico quando se trata de medicamentos. Existem também linhas diretas de informações sobre medicamentos e a maioria das maternidades tem recursos facilmente acessíveis online ou por telefone ”.

Medicine Line em 1300 MEDICINE (1300 633 424) ou entre em contato com a maternidade local para obter mais informações.

3. Drogas recreativas

Drogas recreativas atravessam a placenta e entram no sistema do bebê, o que pode causar defeitos congênitos, aborto espontâneo, natimorto ou deficiência intelectual. Se precisar de informações e suporte, entre em contato com seu médico ou ligue para a Linha de Informações sobre Medicamentos no número 1300 85 85 84.

4. Fumar

Fumar durante a gravidez restringe o oxigênio ao feto e transmite produtos químicos tóxicos. Se precisar de ajuda para parar, fale com seu médico ou ligue para o Quitline 137848

5. Café

O Dr. Jurcevic tem instruções estritas para nós 'continue apreciando seus lattes!' Mas limite-os a 2 a 3 por dia.

6. Vacinações

Embora as vacinas contra o vírus da rubéola sejam vacinas padrão que as meninas tomam na adolescência, elas frequentemente serão atualizadas para a gravidez. É importante discutir a atualização de todas as vacinas com o seu médico.

O que comer durante a gravidez no primeiro trimestre

Você precisa de um dieta bem equilibrada e saudável durante a gravidez . Certifique-se de que sua ingestão de alimentos inclui o seguinte:

Vegetais com folhas frescas: se você comprar em um mercado de produtores locais, saberá que são vendidos na forma mais fresca, ou seja, quando estão cheios de nutrientes. Lave tudo com cuidado antes de comer para garantir que está limpo.

Batata Doce: Um excelente lanche saudável, cheio de vitamina A essencial para o desenvolvimento fetal.

Peixes e frutos do mar: são ricos em óleos essenciais e minerais.

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Laticínios: iogurte grego é excelente para incluir, pois é rico em cálcio e contém bactérias intestinais boas.

Leguminosas: como grão de bico, lentilha, ervilha e feijão. Estes têm fibras extras e contêm cálcio, ácido fólico e ferro, dos quais você precisa mais durante a gravidez.

Ovos: um superalimento, esses pequenos nuggets contêm um pouco de quase todos os nutrientes de que você precisa.

Carne: carne de porco, frango, cordeiro e bovino são fontes excelentes de proteína de qualidade.

Alimentos a evitar no primeiro mês de gravidez

A maior preocupação com a alimentação, quando no primeiro trimestre da gravidez, é a bactéria envenenadora de alimentos chamada Listeria. “Embora as mulheres em todo o mundo tenham uma dieta variada durante a gravidez, as recomendações de alimentos a evitar variam muito”, diz o Dr. Steinberg. Ele continua, “há alguma lógica, os processos de pasteurização variam, as práticas de armazenamento e preparação de alimentos podem ser diferentes”. “Na Austrália, temos recomendações muito claras”, acrescenta.

O Dr. Steinberg explica ainda: “Não é que todos os alimentos a serem evitados causem a transmissão da bactéria Listeria para você e seu bebê, mas, em vez disso, esses alimentos são considerados de alto risco e apresentam uma probabilidade muito maior de você contrair Listeriose . Há 30 anos que dou este mesmo conselho ”.

Em um país de primeiro mundo, as chances de conseguir isso são muito baixas. No entanto, o conselho para o primeiro trimestre de gravidez é Fique longe de Os seguintes:

  • Queijo macio
  • Laticínios não pasteurizados
  • Deli carnes
  • Carne crua como sushi
  • Qualquer alimento armazenado por tanto tempo que você não tem ideia de quantos anos tem
  • Alimentos mal armazenados, como carne cozida, deixados no banco durante a noite

Certifique-se também de que toda a carne que você come está bem cozida.

Coisas a evitar no início da gravidez

Aderir a um novo esporte: “Quase todos os exercícios são seguros (exceto o kick boxing!). Idealmente, você deseja manter sua freqüência cardíaca abaixo de 140 b / m. Um fitbit pode ser um guia útil ”, afirma o Dr. Jurcevic. O Hot Yoga também é uma forma de exercício que não é apropriada para a gravidez (consulte Superaquecimento).

Açúcar: o risco de diabetes gestacional é maior se você não controlar a ingestão de açúcar no início da gravidez.

Superaquecimento: Evite o calor excessivo. “Sua temperatura central é normalmente de 37 ° C. Banhos acima de 40c são geralmente intoleráveis ​​de qualquer maneira e saunas não vão se sentir bem quando você está grávida ”, diz o Dr. Jurcevic.

O que fazer e o que não fazer no primeiro trimestre de gravidez

Fazer:

Tome suplementos pré-natais: um multivitamínico para gravidez fornece suporte para você e para o bebê. Cálcio, ferro e ácido fólico são os mais importantes.

Tome probióticos: são atribuídos à redução da probabilidade de doenças como pré-eclâmpsia e diabetes gestacional. Além disso, ajudam a controlar a azia e a prisão de ventre.

Descanse: você pode sentir fadiga no primeiro trimestre e, se se esforçar muito, só piora. Aproveite o tempo que tiver para descansar e aceite gentilmente qualquer oferta de ajuda.

Alimente-se bem: no primeiro trimestre, você prepara você e seu bebê para o resto da jornada da gravidez e além. Coma produtos frescos e fique longe de alimentos processados.

Exercício: Continue se exercitando e, se ainda não estiver se exercitando, uma caminhada leve é ​​um ótimo lugar para começar. Lembre-se de consultar o seu médico antes de iniciar os exercícios durante a gravidez.

Mantenha-se hidratado: Você ficará desidratado mais rápido durante a gravidez, pois também está fornecendo líquidos para seu bebê.

Não:

Aceite qualquer novo trabalho ou grande projeto que acrescente estresse extra à sua vida.

Limpe a cama do gatinho: por todos os meios, acaricie seu gato, mas fique longe de suas fezes, pois contém um parasita chamado Toxoplasma gondii o que pode causar danos ao seu bebê.

Ganhe muito peso: o Dr. Jurcevic fornece uma orientação sobre isso. “Atualmente, 8-14 kg é o ganho de peso médio durante a gravidez. Muito disso é bebê, placenta, volume de sangue e aumento de líquidos (o resto é gordura). Novas evidências sugerem que 5-8 kg pode de fato ser o ideal. Observe a ingestão de açúcar em particular, pois os hormônios da placenta são muito bons em armazenar o excesso de açúcar como gordura ”. Ele acrescenta: “A mulher australiana média, três meses após o parto, geralmente pesa 5 kg a mais do que quando estava grávida. Portanto, depois de 3 crianças ... 15 kg! ”

É seguro viajar durante o primeiro trimestre da gravidez?

Para uma gravidez sem complicações, viajar até 36 semanas localmente e 32 semanas internacionalmente está bem. Sempre verifique com seu médico antes de fazer esses planos de viagem.

Precauções durante a gravidez

O momento mais crítico para tomar precauções durante a gravidez é no primeiro trimestre. No entanto, você ainda precisa ser cauteloso durante a gravidez. Não corra riscos desnecessários, cuide de si e certifique-se de que descansa e se alimenta o suficiente.

Nikki Black Nikki é obcecada por todas as coisas que são celebridades e sonha que é uma Kardashian há muito perdida. Você vai encontrar o mais recente show 'imperdível' dela da Netflix com um pote de Nutella ao lado dela.

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