Depressão pós-casamento: o que é?

Depressão pós-casamento: o que é?

O processo de planejamento de um casamento pode, lentamente, assumir o controle de sua vida. Portanto, não é surpreendente que algumas noivas e noivos experimentem uma reviravolta após o casamento.

O nó é considerado o melhor dia da vida de uma mulher na cultura popular há séculos. Mas, desafiando nossas expectativas e validando nossos sentimentos, podemos prevenir ou minimizar os efeitos da depressão pós-casamento.



Depressão pós-casamento: é normal? É real?

A depressão pós-casamento é comum e muito real. Em um Estudo de 2018 de 152 mulheres, 12 por cento relataram depressão após o casamento. Outro Estudo de 2016 descobriram que quase metade de seus participantes se sentiram decepcionados ou deprimidos após o término da cerimônia. Pode ocorrer a qualquer momento, desde logo após o casamento até depois da lua de mel.



Quais são os gatilhos?

Os gatilhos dependem de vários fatores. Existem muitos motivos pelos quais uma pessoa pode ficar deprimida após o dia do casamento. Vamos investigá-los abaixo e dar dicas para mitigar e gerenciar a depressão pós-casamento.

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Isso acontece com noivas e noivos?

Nem tudo é blues nupcial. Os noivos também sofrem de tristeza pós-casamento. “Eu estava tão deprimido que honestamente não sabia o que fazer”, lembrou Brian Lambert ao Washington Post . “Não tínhamos compromissos com fornecedores, nenhuma peça central para montar, nada para experimentar e projetar. Eu me peguei indo para o escritório nos fins de semana mais para tentar me manter ocupado ... Nosso apartamento agora é um zoológico porque eu continuava trazendo criaturas de volta agora, tenho 12 tanques de peixes diferentes montados. ” Uh oh!



Pode começar antes do casamento?

Sim! O estresse e a pressão causados ​​pelo planejamento do casamento podem fazer com que noivas e noivos empolgados se sintam tão sobrecarregados que chegam a ficar acamado . Delegar tarefas onde você pode, permitir espaço para que as coisas dêem errado e dar-se bastante tempo para planejar pode ajudar a aliviar um pouco a pressão.

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O que você pode fazer para evitá-lo?

Gerencie suas expectativas.

Jocelyn Charnas, uma psicóloga clínica praticando em Manhattan disse NBC News que “muito [da depressão pós-casamento] decorre das tremendas expectativas que colocamos na data do casamento e do grande foco que colocamos nos meses anteriores. Alguém poderia argumentar que piorou na era das mídias sociais - o gigante da indústria do casamento, a ideia de que este deveria ser o melhor dia de nossas vidas, as mulheres podem passar anos [planejando isso um dia]. ”

Defina alguns limites. Tenha dias de comunicação sem casamento e aprenda a falar sobre suas necessidades com seu parceiro de forma aberta e direta. Psychology Today recomenda passar algum tempo conversando e fazendo coisas não relacionadas ao casamento juntos para manter a normalidade em seu relacionamento e evitar que se sintam deprimidos após o casamento.



E seja realista sobre como você se sentirá nos meses após se casar com seu outro significativo. “Alguns dias estamos felizes, alguns dias estamos nervosos, alguns dias não acontece muita coisa. Essa ideia de que todo dia tem que ser esse fabuloso evento filtrado pelo Instagram leva as pessoas a ideias irrealistas de como a vida deveria ser ”, disse Charnas.

O planejamento do seu casamento está se tornando uma forma de evitar responsabilidades?

Planejar um casamento pode ser divertido! Lidar com o mundano, não. “Muitas vezes usamos o planejamento do casamento como desculpa para adiar outras coisas que podem nos causar ansiedade, como voltar para a escola ou conseguir um novo emprego. E quando o casamento acaba, somos confrontados com essas coisas, e isso pode contribuir para uma sensação de decepção ou estresse ”, disse Charnas. Usar o casamento para evitar responsabilidades pode aumentar o estresse com o tempo. Após o casamento, planeje alguns mimos entre as atividades do dia-a-dia.

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Cuide de suas emoções, não as reprima.

A maioria dos recém-casados ​​sente um barato durante o casamento, mas isso geralmente leva a um colapso emocional. Há muito de pesquisa lá fora, para sugerir que nomear, sentir e nutrir nossas emoções negativas é uma maneira saudável de processá-las.

Somos ensinados que devemos nos sentir em êxtase depois de nos casarmos com nosso parceiro. Mas nem sempre é assim. Em vez de suprimir o que você sente, valide sua experiência de depressão pós-casamento e seja autocompaixão. Dessa forma, você pode começar a entender como esses sentimentos surgiram em primeiro lugar.

'As pessoas que moram juntas pensam que vão sentir algo diferente quando se casarem', disse a Dra. Michelle Gannon, uma psicóloga de San Francisco. Tempo . A realidade é que, depois da lua-de-mel, você vai voltar à vida normal. É essencial planejar alguns objetivos pessoais e coisas para esperar depois do fim do casamento.

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Passe algum tempo refletindo sobre seu relacionamento em todas as etapas do planejamento de seu casamento.

Algumas pessoas relatam sentir 'remorso de comprador' após o casamento. Tente ser pró-ativo para dissuadir a tristeza pós-casamento, perguntando a si mesmo perguntas difíceis: o casamento é realmente o que seu relacionamento precisa? Ser honesto quanto à resposta evitará muita dor no longo prazo. Você vai se casar porque é o que você sente que deve fazer? Ou é porque você genuinamente se vê estando com essa pessoa até que a morte os separe?

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O que mais podemos fazer para evitar o blues do sino do casamento?

Os períodos de lua de mel da maioria das pessoas passam por alguns conflitos saudáveis, então não desanime se você e seu parceiro brigarem um pouco durante esse período. “De onde você tirou a ideia de que não deveria lutar? ' disse Gannon. 'Tu es. É normal.' Nosso idealismo nos diz que o amor deve ser abençoado 100 por cento do tempo. Lembre-se de que isso provavelmente não é realista. Além disso, lembre-se de que sua independência não precisa ser sacrificada por um casamento. Todos nós somos responsáveis ​​por buscar nossa própria felicidade, e não cabe a ninguém providenciar isso.

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Se você ainda se sentir triste depois de seis meses, procure ajuda.

Se você está em um ponto em que já passou muito tempo desde o seu casamento e ainda está se sentindo péssimo, é provável que sua depressão tenha raízes mais profundas. “Quando se manifesta de forma grave, é mais sobre algum problema subjacente e possivelmente preexistente, como um problema clínico de saúde mental ou um problema subjacente sério no relacionamento que deve ser examinado”, disse Charnas.

Dirija-se ao seu médico de família e pergunte se ele pode ajudá-lo a encontrar um psicólogo adequado.

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Mantenha laços estreitos com seus amigos e familiares após o casamento e converse com seu cônjuge sobre como você está se sentindo.

Se você estiver preocupado ou em risco, pode ligar para a linha de suporte de crise da Lifeline em 13 11 14.

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