Mãe de seis filhos, que transformou seu corpo, compartilha seus truques simples de dieta

Uma mãe de seis filhos australiana que perdeu 30 quilos para transformar seu próprio corpo compartilhou seus truques simples para o sucesso na perda de peso.

Sharny Kieser diz que teve uma ‘existência oca e vazia’ e se sentiu como uma ‘mãe terrível’ antes de embarcar em uma missão para mudar seu estilo de vida para sempre após o nascimento de seu quarto filho.



A determinação de Sharny valeu a pena.



Apenas 12 semanas após o nascimento do bebê Emmett, ela perdeu 24 quilos e diz que também 'recuperou seu poder'.

Sharny Kieser, mãe de seis filhos, compartilhou seus principais truques de dieta para mães ocupadas



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Fornecido Sharny Kieser, mãe de seis filhos, compartilhou seus principais truques de dieta para mães ocupadas



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Desde então, Sharny - e seu marido Julius - têm defendido uma vida saudável - ajudando outras mães e pais que procuram uma maneira melhor de viver.

Aqui, Sharny compartilha suas cinco principais dicas de condicionamento físico para mães ocupadas exclusivamente com a New Idea.

Mais de comer vegetais

‘Os vegetais contêm muita nutrição. Também há muito que você pode fazer com vegetais para não ficar entediado ', diz Sharny.

Sharny Kieser, mãe de seis filhos, compartilhou seus principais truques de dieta para mães ocupadas

Capturado por Bec

‘Use arroz de couve-flor como base de pizza, crie massa de abobrinha ou desfrute de batata-doce frita. Você pode até usar uma folha de alface como uma tortilha ou um cogumelo grande como um pão de hambúrguer.

‘Quando você começa a procurá-los, as variedades e oportunidades com vegetais são infinitas’, diz a mãe saudável.

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'Ao comer 10 xícaras de vegetais por dia, você estará nutrindo seu corpo da maneira certa e não vai ficar com fome, então vai eliminar aqueles lanches noturnos e fome desnecessária.

Sharny Kieser, mãe de seis filhos, compartilhou seus principais truques de dieta para mães ocupadas

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Beba pelo menos 3 litros de água por dia

'Lembre-se de que seu corpo precisa eliminar as toxinas e também a gordura', explica Sharny.

‘Beber muita água junto com uma nutrição incrível pode ajudar na perda de gordura’.

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Não se estresse!

‘O estresse é um verdadeiro freio de mão quando se trata de perder peso’, diz Sharny. _ Então, faça coisas para te fazer feliz todos os dias.

‘A felicidade é uma escolha e um comportamento, então, a qualquer momento, basta tomar essa decisão para permanecer feliz.

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'Às vezes, nem sempre podemos controlar a situação em que estamos, mas podemos escolher como nos comportamos.

‘Descobrimos com as milhares de mães em nosso programa que se elas estão estressadas, não importa quão boa seja sua dieta ou exercício, elas simplesmente não perdem peso. Assim que relaxam, a gordura desaparece.

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Capturado por Bec

Prepare sua comida!

_ Não espere até estar com fome para decidir o que vai comer, _ aconselha Sharny.

‘Comer as mesmas refeições todos os dias é algo que pode ajudar na hora de perder peso, pois torna as coisas tão simples para que você possa se concentrar em ser mãe e nas ocupações da vida.

'Além disso, pré-cortar seus vegetais e armazená-los em recipientes herméticos na geladeira pode economizar muito tempo.

_ Bem como pré-cozinhar suas refeições durante a semana e congelá-las em tamanhos fáceis de usar.

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Exercite-se com seus filhos

_ Esta é uma maneira incrível de se divertir e criar memórias com seus filhos, _ sugere Sharny.

'Para muitos de nós, encontrar o momento perfeito para se exercitar todos os dias simplesmente não acontece, pois as coisas sempre parecem atrapalhar.

‘Então, em vez de tentar encontrar 45 minutos ou mesmo meia hora. Basta brincar no quintal por 15 minutos por dia, correndo com seus filhos.

_ Ou faça alguns agachamentos e flexões na sala de estar com eles. Eles vão subir em cima de você, mas isso faz parte da diversão.

Leia mais sobre Sharny em seu site Sharny e Julius

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