Acompanhando a dieta de Khloé Kardashian: como ela perdeu quarenta quilos

Contrastando com a ideia de que 'magro é sexy', os Kardashians ajudaram as mulheres a abraçar suas curvas. Em particular, Khloé sempre teve uma figura mais cheia do que suas irmãs, e ela também lutou contra a alimentação emocional. Mas, depois de uma mudança completa no estilo de vida, Khloé perdeu incríveis 18 quilos e é indiscutivelmente o Kardashian mais apto agora.

A transformação de Khloé Kardashian inspirou mulheres em todo o mundo a alcançar os mesmos resultados por meio de alimentação saudável, exercícios e autocuidado. Continue lendo para dicas e truques de Khloé para comer bem, ter uma boa aparência e se sentir incrível!

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O que é a dieta de Khloé Kardashian?

Khloé Kardashian segue uma dieta baixa em carboidratos, comendo uma tonelada de vegetais, frutas, amêndoas, frango e salmão. Ela se concentra em comer alimentos limpos e distribuir porções de comida ao longo do dia para mantê-la saciada. Junto com essas refeições saudáveis ​​está a bebida favorita de Khloé: um galão diário de água com infusão de frutas.

Quem é Khloé Kardashian?

Khloé sempre foi a irmã direta e franca que diz exatamente o que está pensando. Ela fez vários reality shows na TV, apresentando recentemente Corpo de vingança com Khloé Kardashian para promover a importância de viver uma vida saudável.

Intimidada por seu peso

Khloé estava longe de ser obesa antes mesmo de perder peso, mas os críticos continuavam tentando fazer com que ela se sentisse mais pesada do que realmente era. Em uma entrevista com Pessoas , ela compartilhou:' Ser comparada às minhas irmãs era algo a que eu estava acostumada. Mas sendo comparado de uma forma tão dura, eu apenas pensei: Ok, esse é o meu papel. Eu sou a irmã gorda e engraçada. '

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Apesar dos comentários negativos sobre seu peso, Khloé não se deixou incomodar muito e manteve uma boa autoestima. Ela expressou: “Achei que estava em boa forma, mas acho que não o suficiente para os olhos de Hollywood ... Mesmo assim, sempre tive muita certeza de que sempre me achei bonita.”

Comer Emocional

Khloé é um comedor emocional assumido e desenvolveu o hábito de recorrer a junk food para obter conforto quando era jovem. Sobre Corpo de vingança , uma participante compartilhou uma relação semelhante com a comida e Khloé a informou que ela não estava sozinha. Ela disse ao participante: “Eu era assim quando meu pai morreu. Eu sou um comedor emocional, então posso me relacionar totalmente com isso, porque ganhei muito peso durante a noite também. Você simplesmente não percebe.

Apesar de ser intimidada, a decisão de Khloé de perder peso vem de um ponto positivo e de seu desejo de provar que a comida não a controla mais. Em uma entrevista com Lorena , ela expressou: “Não procurei perder 20 quilos em 20 dias, esse não era meu objetivo. Foi mais emocionalmente, eu só queria me sentir forte mentalmente. ”

Plano de dieta de Khloé Kardashian

A perda de peso de Khloé Kardashian não aconteceu durante a noite. Exigia muita dedicação para se comprometer a quebrar velhos hábitos alimentares e colocar seu traseiro na academia cinco vezes por semana. Mas sejamos realistas - nem todo mundo pode se dar ao luxo de comer como Khloé Kardashian. Com isso em mente, forneceremos algumas receitas alternativas baratas que ainda estão alinhadas com a dieta de Khloé.

Comida antes e depois do treino matinal

Khloé gosta de acordar cedo e começar o dia com um treino para aumentar a energia. Sua comida pré-treino é uma colher de sopa de geleia e outra colher de sopa de manteiga de amêndoa. Depois de suar, ela come uma xícara de mingau de aveia e dois ovos no café da manhã. Se você não é fã de aveia, pode substituí-lo por um shake que consiste em manteiga de amendoim ou amendoim, proteína em pó e algumas frutas.

Carnes e vegetais ricos em proteínas

Khloé geralmente vai para frango grelhado e arroz, juntamente com uma salada no almoço. Ela evita laticínios, então é melhor temperar sua salada com azeite de oliva. Desculpe, amantes de queijo! Algumas das receitas mais fáceis de frango com legumes são:

• Peito De Frango Grelhado
• Frango Grelhado E Legumes
• Frango Assado no Forno E Vegetais

Para o jantar, Khloé tem salmão temperado com sal e limão com meia xícara de batata-doce ou vegetais. Sabemos que o salmão é caro e provavelmente não caberá no orçamento normal de mercearia de todos. Opte pelo robalo, cavala ou truta como alternativas mais baratas com estas receitas:

• Robalo Assado com Erva E Limão
• Cavala Espanhola Assada no Forno
• Truta arco-íris frita

Lanches ao longo do dia

Uma rápida pesquisa no Google sobre a dieta de Khloé dirá que ela faz 7 refeições por dia, mas vamos cortar o BS. A maioria das pessoas não olharia para uma maçã e diria que é uma refeição. Na realidade, Khloé come um total de três refeições e quatro lanches leves entre as refeições e antes de dormir para ficar satisfeito. Seus lanches favoritos são:

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• Tomate cereja e 12 amêndoas
• Frutas como maçãs, bananas, frutas vermelhas e mangas
• Aipo ou cenouras cozidas no vapor

Fique hidratado

Além de comer consistentemente em tigelas de salada, Khloé bebe cerca de um a um galão e meio de água todos os dias. Ela disse Pessoas :' Tive que treinar para beber mais água ', e acrescentou que ela até lembra suas irmãs mais novas de fazerem o mesmo.

Embora beber muita água possa ser prejudicial à saúde, pedir a um nutricionista a quantidade adequada de água ingerida fará bem a você. Afinal, beber água traz muitos benefícios à saúde, ao corpo e à energia em geral. Em média, os australianos bebem apenas um pouco mais de 1 litro de água por dia o que não chega nem perto de ninguém.

Suplementos de Khloe

SobreInstagram, Khloé postou uma foto de todas as vitaminas que ela toma diariamente, embaladas e etiquetadas em sacos ziplock separados. Ela disseNo estiloque ela tome suplementos como biotina, vitaminas para o cabelo, colágeno e ferro - não pílulas dietéticas. Ela adicionou: '[Biotina] também ajuda o corpo a metabolizar gorduras e carboidratos e pode até mesmo reduzir o colesterol.'

Detox Tea Drama

Khloé recebeu muitas críticas após postar um anúncio, promovendo a Flat Tummy Co, cujos produtos foram controverso , para dizer o mínimo. A empresa desenvolveu uma má reputação por vender batidos substitutos de refeição, pirulitos inibidores de apetite e chá desintoxicante que incentivam a perda de peso prejudicial à saúde a curto prazo.

Enquanto Khloé permaneceu em silêncio sobre o assunto, o professor de medicina de Harvard, Dr. Austin, deu seus dois centavos em suplementos dietéticos. De acordo com O guardião , ele disse: “As alegações de perda de peso para esses produtos são uma farsa total ou resultado da adulteração dos produtos com estimulantes, laxantes ou diuréticos potencialmente perigosos.”

Treino de Khloé

Khloé faz uma variedade de exercícios, visando diferentes músculos de seu corpo. A maioria de suas rotinas incluem exercícios como polichinelos, flexões , investidas, levantamento terra, agachamentos , cachos bíceps e o super-homem. Nela canal do Youtube , Trechos compartilhados de Khloé de suas rotinas exatas.

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O treinador de Khloé revela uma de suas rotinas

Sobre Saúde da Mulher , o treinador de celebridades Gunnar Peterson compartilhou um dos Corpo de vingança as intensas rotinas de treino de corpo inteiro da estrela. A revista publicou um vídeo desses exercícios em seu canal do Youtube para demonstrar como os fãs de Kardashian podem experimentar por si próprios.

Os benefícios da dieta e exercícios de Khloé Kardashian

De várias YouTubers seguiu o plano de dieta e rotina de exercícios de Khloé por uma semana a um mês e disse a seus espectadores que eles alcançaram resultados surpreendentes. Apesar de algumas refeições fraudulentas, comer alimentos limpos os fazia se sentir bem, dava-lhes energia para se exercitar e até melhorava sua tez em geral.

É seguro tentar?

É importante lembrar que nossos tipos de corpo são diferentes e o que funciona para uma pessoa pode não ser saudável para outra. Antes de fazer qualquer mudança drástica na dieta e incorporar novos exercícios, certifique-se de entrar em contato com seu médico e nutricionista primeiro.

Cuidados pessoais

Khloé Kardashian pode ter emagrecido por fora, mas ela enfatiza que o objetivo deve ser sentir-se bem por dentro e ser saudável. Só este ano, ela disse Pessoas : “Quero que as pessoas tenham uma vida saudável e feliz, e essa é a mensagem que quero transmitir à minha filha. Seja ativo e faça algo que deixe seu coração feliz. ”

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