Como perder 5kgs antes do Natal

Como perder 5kgs antes do Natal

Com o Natal oficialmente faltando apenas oito sextas-feiras (sim, apenas OITO!), Muitos de nós esperamos perder um pouco de peso para nos sentirmos preparados para o verão - e assim não podemos nos sentir culpados por encher a cara no dia de Natal.

É por isso que encontramos algumas das maneiras mais fáceis e eficazes de perder alguns quilos rápidos antes do verão!



prinses Diana geschenken

Comece o seu dia com o pé direito

Os nutricionistas afirmam que o momento e a composição de sua primeira refeição do dia desempenham um grande papel na previsão de seu comportamento de ingestão de alimentos para o resto do dia. Idealmente, você deseja fazer sua primeira refeição do dia o mais cedo possível, para aumentar sua taxa metabólica e garantir que suas opções de café da manhã sejam baseadas em proteínas - ovos, iogurte grego, shakes de proteína e salmão.



Concentre-se em vegetais durante o dia

Muitos de nós não consomem os vegetais de que necessitamos ao longo do dia para nos sentirmos saciados e satisfeitos. Portanto, certificar-se de que a refeição principal do dia tenha pelo menos duas a três xícaras de salada ou vegetais fará uma grande diferença no que diz respeito à perda de peso. Depois de adicionar vegetais em sua refeição diária, você se sentirá mais satisfeito, seu sistema digestivo funcionará com mais eficiência e sua ingestão total de calorias será menor.

Corte no café

De acordo com especialistas, o corpo humano responde melhor às intervenções dietéticas quando as rotinas regulares são alteradas. Isso significa que se você está bebendo alguns cafés de leite por dia e de repente se livrar deles, sua ingestão de calorias será significativamente reduzida e seu metabolismo e peso reagirão rapidamente.



michelle williams vriendin
corte

Coma refeições menores à noite

Uma grande parte das pessoas faz sua maior refeição à noite e relativamente tarde da noite. Ajustar sua rotina alimentar para que você consuma uma refeição maior na hora do almoço também adicionará um lanche da tarde substancial para garantir que sua refeição da noite seja leve.Isso, por sua vez, reduzirá significativamente a ingestão de calorias em geral e significa que é mais provável que você queime gordura corporal durante a noite.

Não tenha medo de comer uma refeição fraudulenta

A chave para o sucesso da perda de peso é a consistência, não a perfeição. Isso significa que se você comer bem na maior parte do tempo, uma refeição mais pesada ou alguns drinques uma ou duas vezes por semana não prejudicará sua perda de peso, desde que você não coma compulsivamente. Em vez disso, o que tendemos a fazer é comer bem a maior parte do dia antes de nos darmos uma guloseima todos os dias. Se você puder controlar este hábito e manter suas calorias bem controladas na maioria dos dias antes de desfrutar de uma ou duas refeições, uma ou duas vezes por semana, você aumentará seus resultados de perda de peso.

Apenas $ 6 por 6 edições entregues! - SALVAR 79%

Inscreva-se na New Idea hoje



Inscreva-se agora Apenas $ 6 por 6 edições entregues!

Escolha Do Editor