Como manter seu bebê hidratado

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Você sabia que a água é realmente mais importante para o corpo humano do que a comida?

Os corpos dos bebês recém-nascidos são compostos por cerca de 75por centoágua, diminuindo para cerca de 60por centoconforme eles amadurecem
à idade adulta. E embora possa ser difícil calcular a quantidade exata de fluido necessária a cada dia, o seguinte pode
ser usado como um guia:



PARA BEBÊS:
0-6 meses:0,7L por dia (de leite materno ou fórmula).
7-12 meses:0,8L / dia (de leite materno, fórmula, comida, água pura e outras bebidas, incluindo 0,6L como fluidos).



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Até a idade de seis meses, o fluido do leite materno e a água adicionados à fórmula geralmente são suficientes para atender às necessidades de hidratação do bub, com o leite materno contendo cerca de 87 por cento de água. Após essa idade, água fervida e resfriada pode ser adicionada à dieta do seu bebê. É melhor servir em uma xícara para ajudarseu filho desenvolver suas habilidades de beber.

PARA CRIANÇAS:
1-3 anos:em torno de 1.0L
por dia (cerca de 4 xícaras).
4-8 anos:em torno de 1,2L
por dia (cerca de 5 xícaras).



POR QUE A ÁGUA É TÃO IMPORTANTE

A desidratação pode causar dores de cabeça, irritabilidade, fadiga e falta de concentração.Os sintomas de ingestão insuficiente de líquidos podem incluir prisão de ventre, urina escura ou cheiro fortefraldas, menos fraldas molhadas do que o normal ou taxa ouviagens esporádicas ao banheiro para crianças.

A falta de líquidos é especialmente preocupante para os pequeninos durante os períodos de doença, quando podem hesitar em comer ou beber, ou quando têm vômitos e diarreia devido a perdas extras de líquidos. Se seubebê tem diarreia por mais de 24 horas, leve-o ao médico para garantir que não fique muito desidratado.



QUAL A ÁGUA É A MELHOR?

Água resfriada e fervida é a fonte de água mais segura e fácil para a maioria dos bebês.

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AUMENTANDO A INGESTÃO DE FLUIDOS DO SEU FILHO

Para crianças mais velhas, estima-se que cerca de 20 por cento da ingestão total de líquidos vem dos alimentos. Frutas e vegetais, laticínios como creme e iogurte, bem como alimentos cozidos em água, como macarrão e arroz, contêm níveis de fluidos particularmente altos. Fornecer uma dieta balanceada também ajudará a aumentar a ingestão de água, com sopas e smoothies uma ótima maneira de fornecer fluido extra para os pequeninos que não são muitointeressado em água pura. Você também pode congelar a água em blocos de gelo com algumas frutas ou fatiasde kiwis apareceu para colorir.

BEBIDAS DOCESAS

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Muitos pais reclamam que seus filhos não gostam do sabor da água, preferindo que seu líquido venha de cordiais ou sucos de frutas. Geralmente, isso se deve ao fato de esses fluidos condicionarem suas papilas gustativas a preferir o sabor doce, deixando a água com um gosto insípido e opaco.

Se parecer familiar, comece diluindo os sucos de frutas e cordiais até que uma quantidade mínima seja necessária, com o objetivo de removê-los completamente.

Kate Di Prima é uma nutricionista credenciada e porta-voz da The Dietitians Association of Australia.

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