Tudo o que você precisa saber sobre o treino clássico de Jane Fonda

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Se há uma coisa que a cultura pop de hoje nos diz, é que reinicializações e retrocessos estão na moda. Sentimos saudade dos velhos tempos e isso é óbvio em nossos filmes, nossa música, nossos videogames ... e até mesmo em nossas rotinas de condicionamento físico.

Os exercícios em casa são essencialmente da velha escola. A maioria de nós tem boas lembranças de nos debatermos sobre nossas salas de estar em frente à TV enquanto nomes como Richard Simmons ou Denise Austin nos incentivavam a 'queimar essas calorias!'



Mas nenhum outro guru do fitness dos anos 80 chegou perto do gigante do fitness que é o treino de Jane Fonda.



Jane Fonda: atriz, ativista e #Fitspiration

Todos nós conhecemos e amamos Jane Fonda de seus vídeos de treino. Tudo começou em 1982, quando o Exercício Original de Jane Fonda foi lançado, baseado em seu livro best-seller de 1981 do New York Times. Eventualmente, tornou-se um dos videocassetes mais populares de todos os tempos, com mais de 17 milhões de cópias vendidas em todo o mundo.

O treino original foi apenas o primeiro no império de exercícios de Jane Fonda, gerou mais de duas dúzias de títulos e a consolidou como um ícone do fitness. Mas quem é Jane Fonda com seus vídeos de aeróbica? E quantos anos Jane Fonda tem agora?



Você não seria capaz de dizer só de olhar para ela, porque esta atriz, produtora e guru do fitness ainda parece incrível aos 81. Fonda começou sua carreira de atriz em 1960 com uma estreia na Broadway e estrelou vários filmes de sucesso comoBarbarellaeDomingo em Nova York.

Ela conseguiu sua primeira indicação ao Oscar em 1969 e foi indicada mais 6 vezes - e ganhou duas vezes - desde então. Então Jane Fonda foi uma grande estrela de bilheteria e queridinha da crítica quando lançou sua contribuição para a mania do fitness dos anos 80.

Uma foto em preto e branco de uma jovem Jane FondaGetty

De onde eu a saberia?

O público de hoje pode reconhecê-la como a personagem principal do filme de 2001Monstro em leiou filme de bem-estar de 2018Clube do Livro.Ela também é atualmente a estrela do NetflixGrace e Frankie.



Acima de tudo, Fonda é e sempre foi uma ativista extremamente ativa. Ela sempre usou sua plataforma para lutar por causas nas quais acredita, mesmo que tenha um custo - como entrar na lista negra de Hollywood depois que suas polêmicas opiniões contra a guerra do Vietnã vieram à tona.

Fonda também é uma feminista orgulhosa que cofundou o Women’s Media Center em 2005, ao lado de ícones feministas e teóricas Robin Morgan e Gloria Steinem.

O treino que fez de Jane Fonda um nome familiar

Olhando para trás, para os exercícios caseiros de Jane Fonda, pode ser fácil não levar a sério a música brega e as roupas de ginástica dos anos 80 a sério. Mas, na época, Fonda realmente adotou uma abordagem especial, talvez até revolucionária, do condicionamento físico - especialmente para as mulheres.

Ginásios e ginástica eram reservados principalmente para homens ou atletas. Os treinos de Jane Fonda tinham uma energia feminina única que fazia as mulheres se sentirem mais confortáveis ​​com o condicionamento físico.

O programa de condicionamento físico da Jane Fonda envolve abraçar sua beleza, promover energia positiva e incorporar o bem-estar emocional à sua preparação física. Fonda não sabia na época, mas essa abordagem holística combinada com movimentos fáceis e de baixo impacto foi a fórmula para o sucesso.

Jane Fonda discursando em uma conferênciaGetty

A abordagem revolucionária

A rotina original combina aeróbica com exercícios de ioga, exercícios de passos e exercícios de dança. E as recomendações de dieta de Jane Fonda incluem uma alimentação saudável, minimizando o consumo de carne vermelha e com baixo teor de carboidratos. Não é nada estranho para a geração Y que ama o fitness. Mas ainda há muitas coisas que fazem este programa de exercícios se destacar, mesmo para os padrões de hoje.

A melhor coisa sobre os exercícios de Jane Fonda é que você pode praticá-los na privacidade da sua própria casa. Se você se sente intimidado para ir à academia ou tem medo de ser julgado, este exercício em casa é perfeito para você. Mas mesmo se você frequenta regularmente a academia, os exercícios de Jane Fonda são uma maneira divertida de adicionar exercícios aeróbicos e complementar sua rotina atual.

Fonda trabalhou com cardiologistas e fisiologistas para garantir que as rotinas de 30 e 60 minutos fossem seguras, mesmo para iniciantes. Ela também lançou recentemente o treino Prime Time, uma rotina de exercícios especial apenas para idosos ou pessoas com lesões. Se você quiser algo mais avançado, pode saltar para o Desafio de treino de Jane Fonda: uma aula de alta energia de 90 minutos para desenvolver força, aumentar a flexibilidade e desenvolver sua resistência.

Jane Fonda flexionandoGetty

Para quem é isso?

Praticamente não há barreira para entrar - você não precisa de equipamentos caros, é ótimo para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico e você pode espremê-lo facilmente entre as tarefas ou antes de ir para o trabalho.

Também é incrivelmente acessível. Você pode ter DVDs de treino de Jane Fonda ou transmita online através do Amazon Prime Video por menos de US $ 10 - um roubo, especialmente quando comparado a US $ 60 em uma academia ou US $ 15 em aulas de spinning. Você pode até colocar um pouco disso você tubo .

Mas, com todos os seus benefícios, esta pode não ser a melhor rotina de exercícios para todos.

Algumas pessoas podem ficar desanimadas com a natureza repetitiva do vídeo de treino. Os exercícios nunca mudam ou aumentam, mesmo quando o seu nível de condicionamento físico melhora.

As pessoas que já estão malhando podem descobrir que o treino de Jane Fonda não é desafiador o suficiente. Se o seu objetivo principal é construir músculos ou tônus, então levantar pesos pode ser uma ideia melhor do que este programa repleto de cardio.

Jane Fonda recebe prêmio em frente a um fundo laranjaGetty

Conclusão

Mais do que apenas um ícone clássico da década de 1980, os treinos de Jane Fonda ainda são surpreendentemente divertidos, fáceis e uma maneira eficaz de entrar em forma. Também nos deixa nostálgicos pelos dias de polainas e collant combinando, cabelo comprido e a voz animada de Jane Fonda gritando para nós na TV 'vá para o fogo!'

Rhys McKay

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