Aproveite o Natal SEM engordar: Mulher que perdeu 42kgs revela como

Há apenas alguns anos, eu estava 42 quilos mais pesado do que hoje.

Durante a maior parte do ano, tentei perder peso, mas assim que chegou a época festiva, desisti de quaisquer objetivos de saúde que eu pudesse ter.



Indo para festas de Natal, festas de fim de ano e muitos eventos sociais durante este período de tempo que se aproxima, eu ganharia facilmente de cinco a 10 quilos.



Kate Purtle perdeu 42 quilos naturalmente - agora ela revela como vencer a protuberância neste Natal



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Isso aconteceu todos os anos durante vários anos consecutivos.

Eu decidi que todos os alimentos oferecidos e as oportunidades de beber eram mais importantes do que minha saúde, e era muito difícil me concentrar na perda de peso com todas essas tentações.

Foi só quando comecei a priorizar minha saúde que comecei a aprender que não deveria ser uma coisa sazonal.



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Na verdade, foi tão importante durante a época festiva como durante o resto do ano.

Agora, me tornei muito melhor no gerenciamento desta época do ano.

Perdi 42 quilos naturalmente - usando dieta e exercícios e uma mudança de mentalidade para atingir meus objetivos.

Mas se você está tentando perder peso, este período de tempo pode ser assustador. Acho que as pessoas geralmente seguem uma de duas abordagens:

a) Coma tudo e se preocupe com isso depois, ou

b) Sentir que não pode comer nada, se restringir, se estressar com a comida e não se divertir de verdade com seus entes queridos.

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Em minha opinião, nenhuma dessas abordagens é ótima.

Com a perda de peso, eu realmente acredito na moderação e em encontrar uma forma de fazer dieta que seja sustentável e que você possa aderir a longo prazo.

O que você precisa lembrar é que um dia 'ruim' não o fará ganhar muito peso, mas por outro lado, se você tem objetivos que são importantes para você, você não quer desfaça todo o trabalho que você fez ao longo do ano em várias semanas durante a época festiva.

Eu reuni minhas cinco principais dicas para se manter no caminho certo durante a temporada de festas.

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Se você seguir essas dicas, terá a certeza de se manter na linha, mimar-se um pouco e, o mais importante, ter um tempo incrível com seus entes queridos, sem ser obsessivo com sua comida.

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Comece o seu dia com movimento

Vá para a academia ou pegue a família e saia para uma caminhada, dê um passeio de bicicleta em equipe ou vá ao parque e corra com as crianças.

Isso garantirá que você tenha uma mentalidade positiva, que possa passar algum tempo de qualidade com a família e também que tenha queimado algumas calorias antes de iniciar o dia de comemorações!

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Cuidado com a ingestão de álcool

O álcool contém calorias e, se você beber regularmente durante a época festiva, além de aumentar o consumo de calorias, é provável que resulte em ganho de peso.

Escolha e escolha os eventos em que você bebe e não bebe. Nos dias em que decidir tomar algumas bebidas, escolha uma bebida alcoólica com menos calorias, como uma destilada com uma batedeira sem açúcar.

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Veja o que há em oferta antes de mergulhar

Dê a si mesmo tempo para ver os alimentos que serão servidos para que você possa tomar uma decisão sobre quais alimentos você vai comer e quais vai pular.

Escolha uma fonte de proteína e vegetal primeiro

Certifique-se de ingerir alguma proteína que é superimportante para a perda de peso, e certifique-se de ingerir em seus vegetais os nutrientes. Isso não é apenas bom para você, significa que você se enche de coisas boas e deixa um pouco de espaço para algumas delícias!

Não se restrinja totalmente

Se você adotar a abordagem de que não pode comer nenhuma das sobremesas, é provável que elas estejam em sua mente e você acabará se alimentando delas mais tarde.

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Vá com a abordagem 80/20 - 80 por cento de alimentos densos em nutrientes, 20 por cento de alimentos densos em calorias.

Assim, você não sente necessidade de ir para a cidade, não se sente restrito e vai tirar a tia Bessie do seu pé porque, como você ouviu no 403rdtempo, ela está assando há semanas!

Este período ocorre apenas uma vez por ano, então não fique muito estressado em garantir 100 por cento de conformidade com sua dieta.

Kate Purtle transformou seu corpo através da perda de peso e agora ela compartilha suas melhores dicas

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Ao dizer isso, porém, você também não precisa ir para a cidade.

Se você adotar a abordagem moderada, poderá desfrutar de uma torta, saborear a última mordida do bolo de frutas da tia Bessie e ainda aproveitar o tempo com sua família, sem culpa.

Por último, se acontecer de você exagerar, lembre-se de que amanhã é um novo dia, e outra chance de você trabalhar em sua saúde e em si mesmo!

Superstars do Feliz Natal!

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